Resumen 27/Nov/2015

El viernes dedicamos una clase a trabajar la resistencia. Se preparó un circuito con 6 ejercicios en el gimnasio y comenzamos a entrenarnos.

El circuito constaba de 6 fases. Cada periodo duraba alrededor de dos minutos, y el objetivo era no parar demasiado entre prueba y prueba. Las pruebas eran las siguientes:

1. Levantamiento de piernas: se levantan las piernas mientras uno está acostado en el suelo, intentado aguantar todo lo posible.
2. Fondos de balón medicinal: consisten en pases de balón medicinal al torso del compañero.
3. Salto de comba: un no parar. Clásico.
4. Flexiones de brazos: el ejercicio más duro del recorrido. Intenta hacer todas las que puedas.
5. Subir y bajar las piernas con levantamiento de cadera. Creo que no hay mucho que explicar.
6. Sentarse y levantarse de banco: el objetivo era similar a las sentadillas. La principal norma era no dejarse caer en el banco de repente, sino suavemente.
7. Saltos cardinales: se basaba en saltar a los cuatro puntos cardinales alrededor de un cono.
8. Flexiones en barra: en las barras se intentaba aguantar lo máximo solo con el soporte de los brazos y el mentón.

Y hasta aquí el día de hoy. Les veo el próximo miércoles.